1. Dâu tây: Dâu tây có chứa một loại enzyme có công dụng làm trắng răng. Nghiền một quả dâu tây, sau đó chà xát lên răng của bạn trong khoảng một phút. Rửa sạch và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ hạt dâu tây trên răng.
2. Hạt vừng: Hạt vừng có chứa nhiều canxi giúp làm chắc răng và nướu của bạn. Hãy rắc một muỗng canh hạt vừng vào món salad, ăn món này một vài lần mỗi tuần sẽ làm sạch nhẹ nhàng hàm răng của bạn và cung cấp 87mg canxi cho răng.
3. Cần tây: Theo nha sĩ Lana Rozenberg, người sáng lập ra Rozenberg Dental Day Spa ở New York, cần tây có thể bảo vệ răng của bạn theo hai cách. Khi bạn ăn cần tây sẽ sản xuất ra được nhiều nước bọt, có tác dụng vô hiệu hóa được loại vi khuẩn Streptococcus gây sâu răng. Hơn nữa, loại thực phẩm này có tác dụng massage các nướu răng và làm sạch kẽ răng.
4. Pho mát: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng pho mát với lượng carbohydrate thấp và hàm lượng canxi cao, cung cấp nhiều lợi ích cho răng của con người. Nó giúp cân bằng độ pH của miệng, cản trở quá trình phát triển của vi khuẩn. Pho mát cũng bảo vệ và cấu tạo lại men răng, tạo ra nước bọt để giết chết các vi khuẩn gây sâu răng và viêm nướu.
5. Trà xanh: Trà xanh có chứa chất catechins có tác dụng diệt vi khuẩn trong miệng và các mảng bám trên răng. Catechin cũng tiêu diệt các vi khuẩn gây hôi miệng. Hãy uống 2-5 tách trà xanh mỗi ngày để có công dụng tốt nhất.
6. Kiwi: Kiwi giàu vitamin C hơn bất kỳ loại hoa quả nào khác. Theo nhiều nghiên cứu, nếu cơ thể bạn không có đủ lượng vitamin C cần thiết, các mạng lưới collagen trong nướu sẽ bị phá hủy, khiến nướu mềm và nhạy cảm tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh nha chu. Bởi vậy, thay vì ăn sáng với một cốc yến mạch có đường, bạn nên sử dụng một lát kiwi để bổ sung vitamin C cho cơ thể.
|